正手引体朝上是一项极度灵验的上肢力量磨砺算作，主要进修背阔肌、斜方肌和肱二头肌。掌抓正确的姿势和技巧，不仅能提高磨砺效能，还能幸免受伤。 上海顾云数据科技中心（有限合伙） 最初，正确抓杠是关节。双手宽于肩，掌心朝向我方，体魄当然下垂。肇始时，双脚不错交叉或悬空，保持体魄舒服。在上涨经由中，用背部的力量将体魄拉起，下巴过杠，幸免借助惯性或舞动体魄。 其次，规模算作节拍。上涨时安祥发力，保持背部紧绷；下落时规模速率，幸免快速陨落，以增强肌肉的离心收缩，培植力量和耐力。 此外，可统一赞成磨砺来迟缓培